شاي النعناع قبل النوم: هل يساعد حقاً على الاسترخاء وتحسين جودة النوم؟

مع انتهاء يوم طويل، يبحث الكثيرون عن مشروب دافئ يساعدهم على الهدوء والاسترخاء قبل الخلود إلى النوم، ويبرز شاي النعناع كخيار بسيط قد يحمل فوائد إضافية للجسم.

موقع “فيري ويل هيلث” استعرض مجموعة من الفوائد المحتملة لشاي النعناع عند تناوله في المساء، مشيراً إلى دوره في تعزيز الاسترخاء، ودعم عملية الهضم، وتخفيف التوتر، وتحسين التنفس خلال النوم.

شاي النعناع ودوره في تعزيز الاسترخاء والنوم

لا يمتلك شاي النعناع تأثيراً مهدئاً بالمعنى المباشر، لكنه قد يساعد على النوم. وتشير بعض الأبحاث إلى أن شاي النعناع يمكن أن يساعد على إرخاء أنظمة مختلفة في الجسم، ويساهم مركب المنثول الموجود فيه على التهدئة والاستعداد للنوم. ومع ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن شاي النعناع ورائحته قد يساعدان على تحسين الانتباه والذاكرة، وهو أمر قد لا يكون مفيداً بالضرورة عند محاولة النوم.

لا توجد أبحاث كثيرة حول تأثير شاي النعناع بشكل مباشر على جودة النوم، إلا أن خصائص النعناع المهدئة ورائحته المنعشة قد تساعد على الاسترخاء. ووجدت إحدى الدراسات التي شملت مرضى بالسرطان أن استنشاق ثلاث قطرات من زيت النعناع يومياً لمدة أسبوع أدى إلى تحسن جودة النوم.

دعم الهضم والتنفس أثناء الليل

يعرف النعناع بقدرته على دعم عملية الهضم، وهو ما قد يجعل النوم أكثر سهولة، إذ وجدت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يساعد على منع التقلصات في الأمعاء. وأشارت أبحاث أخرى إلى أن النعناع يساهم في تقليل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

يحتمل أن يدعم مركب المنثول الموجود في شاي النعناع على فتح الممرات الهوائية وتحسين التنفس أثناء النوم. كما يعرف النعناع بخصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، والتي قد تقي من بعض العدوى ومكافحتها. وفي حال الإصابة بنزلة برد أو التهاب في الجيوب الأنفية، يمكن للمنثول أن يساعد على تخفيف المخاط والعمل كمزيل طبيعي للاحتقان.

تخفيف التوتر وأعراض الحساسية

يمكن لشاي النعناع أن يعزز الاسترخاء ويخفف التوتر الجسدي. وتشير الأبحاث إلى أن التوتر يؤثر في النوم، فعندما يكون الجسم والعقل في حالة نشاط مفرط، يفرز الجسم هرمونات تجعل النوم والاستمرار فيه أكثر صعوبة، كما تظهر الأبحاث أن انخفاض مستويات التوتر يرتبط بنوم أفضل.

يحتوي النعناع على مركب نباتي يعرف باسم حمض الروزمارينيك، والذي يعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض الحساسية. كما يمتلك هذا المركب خصائص مضادة للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف أعراض مثل سيلان الأنف وحكة العينين والعطس.

الكويت بوست ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة الكويتية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.