دراسة: القيلولة القصيرة تعيد 'ضبط' الدماغ وتزيد جاهزيته لاكتساب المعلومات

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة NeuroImage أن قيلولة قصيرة لا تتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر يمكن أن تعزز القدرة على التعلم، من خلال استعادة مرونة الوصلات العصبية في الدماغ، بما يتيح له استقبال معلومات جديدة بكفاءة أعلى.

وشملت الدراسة 20 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، خضعوا لتجربتين منفصلتين خلال فترة بعد الظهر؛ أخذوا في الأولى قيلولة، فيما بقوا مستيقظين في الثانية، وبلغ متوسط مدة القيلولة 45 دقيقة.

وأجرى البحث فريق من جامعتي University of Freiburg وUniversity of Geneva، حيث خلص إلى أن النوم القصير نهارًا يسهم في «إعادة ضبط» التشابكات العصبية التي تتعزز تدريجيًا أثناء معالجة الخبرات اليومية.

ومع تراكم المعلومات على مدار اليوم، تزداد قوة الروابط بين الخلايا العصبية، ما يدعم عملية التعلم، لكنه قد يقلل في المقابل من مرونة الدماغ وقدرته على استيعاب مزيد من المعارف. وتساعد القيلولة القصيرة في استعادة هذا التوازن، بما يعيد للدماغ جاهزيته لاكتساب معلومات جديدة.

وأوضح الباحث Christoph Nissen، مدير مركز أبحاث النوم في فرايبورغ، في تصريحات لموقع ScienceDaily، أن فترات النوم، حتى القصيرة منها، تعزز القدرة على معالجة المعلومات الجديدة.

من جانبه، أشار Kai Spiegelhalder، رئيس أبحاث النوم في قسم الطب النفسي بجامعة فرايبورغ، إلى أن القيلولة القصيرة تحسن صفاء الذهن والتركيز، ما ينعكس إيجابًا على الأداء المعرفي.

وتتسق هذه النتائج مع دراسات سابقة حول دور النوم في ترسيخ الذاكرة؛ إذ بيّنت أبحاث من Harvard Medical School أن النوم يسهم في نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، فيما أظهرت دراسة نشرتها مجلة Nature Reviews Neuroscience أن النوم يعيد تنظيم الروابط العصبية بما يحافظ على كفاءة الدماغ ويمنع «تشبّعه» بالمعلومات.

كما توصي National Sleep Foundation بقيلولة تتراوح بين 20 و90 دقيقة بحسب الحاجة، مشيرة إلى أن القيلولة القصيرة (20–30 دقيقة) تعزز اليقظة من دون التسبب في خمول ما بعد النوم، في حين قد تمنح القيلولة الأطول فوائد إضافية مرتبطة بدورات النوم العميق.

وتشير هذه المعطيات إلى أن قيلولة معتدلة في منتصف اليوم ليست ترفًا، بل وسيلة فعالة لدعم التعلم والتعافي الذهني. ورغم أن النوم الليلي الكافي يظل الأساس في الحفاظ على الصحة المعرفية، فإن إغفاءة قصيرة قد تكون كفيلة بإعادة تنشيط الدماغ وتعزيز قدرته على التركيز واكتساب معارف جديدة.